האתגר - קבלה עצמית

חוסר קבלה עצמית היא תופעה נפוצה, מצב בו אדם מתקשה לקבל את עצמו על כל היבטיו - הפצעים, השריטות, הטראומות, החוזקות, הכישרונות, הרגישויות, הבחירות- אלה שהתגלו כמוצלחות ואלה שפחות...

כיצד באה לידי ביטוי חוסר קבלה עצמית?

• ביקורת עצמית מתמדת - שיח פנימי שלילי ושיפוטי

• השוואה בלתי פוסקת לאחרים והרגשה שאינך "מספיק טובה"

• פרפקציוניזם ודרישות גבוהות מעצמך

• קושי לקבל מחמאות או הכרה בהישגים

• הימנעות מאתגרים מחשש לכישלון

• צורך מתמיד באישור חיצוני

• התמקדות יתר בחסרונות והתעלמות מחוזקות

• מסכות חברתיות והסתרת העצמי האמיתי

נראה לך מוכר? ייתכן שאת מזהה אצלך חלק מהמופעים...

אז מהם המקורות לחוסר קבלה עצמית?

חוסר קבלה עצמית עשוי לנבוע ממספר גורמים:

ניסיון החיים - חוויות ילדות, טראומות, דחייה או ביקורת מתמשכת

מערכות יחסים - הורים ביקורתיים, בריונות, יחסים רעילים

אמונות מגבילות שהופנמו לאורך השנים

לחץ חברתי ומדיה - אידיאלים בלתי ריאליים של הצלחה ויופי

נטיות אישיותיות - רגישות יתר, נטייה לנוירוטיות או חרדתיות

אלו השלכות יש לחוסר קבלה עצמית על חיי היומיום?

בריאות נפשית - חרדה, דיכאון, תסכול מתמיד

מערכות יחסים - קושי באינטימיות, תלות, או התנהגות פוגענית

התפתחות אישית - הימנעות מהזדמנויות צמיחה מחשש לכישלון

הגשמה עצמית - תחושת ריקנות או חוסר משמעות

שמחת חיים - קושי ליהנות מהרגע הנוכחי ומהישגים

הבנת שורשי הבעיה ומאפייניה היא צעד ראשון משמעותי בדרך לפיתוח קבלה עצמית בריאה יותר, שתאפשר לחיות חיים מלאים, אותנטיים ומספקים יותר.

בהמשך אכתוב על מה ניתן לעשות כדי לקבל את עצמך על ועם כל מי ומה שאת... 

האתגר - קבלה עצמית (1)

0:00